Monthly Archives For December 2016

La bonne nutrition pour les sportifs

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Un sportif devrait toujours avoir une bonne condition physique. Pour atteindre ce but, il n’y a rien de tel que d’avoir une alimentation à la fois saine et équilibrée.  Il reste à savoir le type d’aliment dont l’assimilation contribue à l’atteinte de cet objectif.

Une alimentation saine et bio

Un sportif se doit de consommer des nourritures à la fois saines et bios s’il souhaite rester en permanence en bonne santé.  L’idéal est de n’acquérir vos nourritures qu’auprès des producteurs locaux. Sinon, il faut veiller à ce que les produits que vous achetez soient naturels et n’aient pas été traités avec des composants chimiques. En optant pour des composants végétaux, vous ne devriez vous orienter que vers ceux bios.

Pour assurer l’équilibre de son alimentation, une personne qui pratique du sport devrait savoir varier ses plats. Ainsi, il serait plus facile d’avoir des apports nutritionnels complets. Le corps d’un sportif en a besoin pour assurer le bon fonctionnement de son organisme.

Les nourritures à privilégier pour un sportif

Pour un sportif, une bonne nutrition se compose de nourritures pouvant lui apporter les valeurs nutritives dont son organisme a besoin. La spiruline est par exemple idéale pour ceux qui souhaitent tonifier leur muscle sans avoir à suivre un régime alimentaire strict. Il s’agit d’une algue qui comporte une importante quantité de protéine. Son assimilation au niveau de son corps favorise l’accroissement de la masse musculaire. C’est pareil pour l’œuf. Un sportif visant à sculpter son muscle arrive facilement à atteindre son objectif en consommant du blanc d’œuf qui permet également d’avoir des protéines.

Il faut aussi privilégier certains fruits et légumes qui sont essentiels  au maintien des conditions physiques des sportifs. Les légumes secs, le kiwi,  l’ananas et la pomme  permettent d’accéder à des apports nutritionnels adaptés à des individus qui pratiquent du sport. La plupart des diététiciens conseillent de manger les fruits et légumes en plusieurs variétés tous les jours. C’est valable aussi bien pour une personne qui fait des efforts physiques que pour les gens qui ne pratiquent pas du sport.

Si vous êtes un sportif, mais vous souhaitez de temps en temps avoir des plats qui se composent de produits autres que ceux naturels, vous pouvez vous orienter vers les aliments qui permettent d’avoir de l’énergie. Tel est le cas du pain d’épice qui est riche en glucides et qui ne contient pas du gras.

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Le sport : un régime alimentaire à respecter

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Les entraînements intensifs ne suffisent pas quand on veut jouer dans la cour des grands dans l’univers sportif. L’alimentation joue un rôle capital pour rester au niveau pendant très longtemps.

Même si l’alimentation sportive ne diffère guère de celle des personnes normales, elle compte un petit plus. En effet, les sportifs doivent consommer un supplément de sels minéraux et s’hydrater plus que les autres pour compenser les pertes occasionnées par les transpirations.

Comme toujours, les glucides se trouvent au cœur du régime pour revigorer continuellement les muscles. Toutefois, il est préférable de choisir les sucres lents des farines, du blé et des céréales au lieu des sucres élaborés des boissons.

D’un autre côté, il faudra également faire le plein de protéines pour assurer le renouvellement des tissus musculaires et de lipides pour le stockage de l’énergie.

Enfin, il ne faut pas hésiter sur les fruits et légumes, riches en sels minéraux et d’une forte teneur en eau. En pour compléter le régime, les produits laitiers sont à privilégier pour renforcer les tissus osseux.

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Un chemin qui s’arrête pour Belfodil et Standard

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Dans la ligue de l’Europe, il a marqué trois points pour son équipe, le Standard de Liège, mais cela n’a pas suffi. Il faut croire que les cartons accumulés par ce buteur d’origine algérienne ont eu raison de sa participation au tournoi.

En février, on retrouvera toujours Sofiane Hanni et Nabil Bentaleb, mais il ne faudra plus s’attendre à voir Ishak Belfodil. Ce dernier a quand même réalisé une prouesse pour le compte du Standard de Liège. Rappelons-nous de ce match qui a opposé les Français et les Belges. À la première mi-temps, les Belges menaient de 2 à 0 et ne s’attendaient certes pas au premier but marqué à la 62e minute et encore moins à celui de la 67e et de la 74e.

En tout cas, le chemin s’arrête là pour Ishak Belfodil. La rencontre avec l’équipe d’Ajax Amsterdam qui a débouché sur une égalité clôture son aventure.

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Ghezzal : entre une prolongation et un transfert

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On en parle, mais rien n’est définitif : la prolongation de Rachid Ghezzal dans les Olympiques de Lyon n’est pas encore confirmée.

Ghezzal ne cache pas son envie d’être bien fixé avant la fin de 2016. En effet, si son contrat se termine au juin 2017, la suite de sa carrière s’avère encore très floue. « Il y a d’autres clubs qui s’intéressent à moi », a-t-il déclaré. Une phrase qui sonne comme une pression à l’encontre du président de l’OL.

En tout cas, cet attaquant algérien souhaite avoir une idée bien précise sur la continuité de sa carrière. Qui plus est, il espère rejoindre ses compatriotes pour disputer le CAN sous la couleur de son pays d’origine au Gabon entre le 14 janvier et le 5 février. Pour lui, ce retour à ses racines contribue une occasion rêvée pour prendre du recul et décider de la suite de sa carrière si les Olympiques de Lyon trainent pour statuer.

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Belgique : du recrutement dans l’air

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Autant pour les joueurs que les spectateurs, Georges Leekens qui était tranquillement assis sur les gradins du stade de Courtrai ne passait pas inaperçu.

Un match qui se soldait par la victoire de l’équipe d’Anderlecht qui a mené le KVK Kortrijk de 3 à 1. Trois Algériens attiraient l’attention sur le terrain : Idir Ouali et Idriss Saadi d’un côté, et Sofiane Hanni de l’autre.

Dans le camp d’Anderlecht, Stanciu ouvre le score à la 28e minute. Puis, suite à un travail remarquable de Sofiane Hanni qui a déjoué ses adversaires avec dextérité, Teodorczyk inscrit le deuxième but. Seulement quelques minutes après, Stanciu s’est vu expulsé du terrain laissant l’équipe en minorité. Profitant de cette faille, Idriss Saadi a sauvé l’honneur de son équipe en marquant son 10e but du championnat. Mais, en capitaine et stratège hors pair, Sofiane Hanni collabore avec Obradovic pour le troisième but qui a été décisif pour l’équipe.

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Naples : en tête du groupe B de la Champions League

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Pour les Napolitains, la poule des Ligues des Champions s’est soldée sur une victoire bien méritée.

Si les Turcs devaient absolument gagner pour être qualifiés, les joueurs de Naples pouvaient s’autoriser un match nul pour être qualifiés pour le championnat. Mais très joueurs, ils n’ont pas hésité à jouer à fond en marquant deux buts pour leur équipe.

Le match a été très serré, mais comme toujours, les passes décisives de Ghoulam ont été déterminantes pour l’issue du match. À la 79e minute du jeu, son travail a permis à Dries Mertens d’envoyer le ballon dans le filet de l’équipe adverse, bluffant complètement le gardien. Suite à un corner, Faouzi Ghoulam a donné du fil à retordre à ses adversaires avec un passe-passe réussi entre lui et Callejon. Au bout de quelques secondes fatidiques pour les adversaires, il a fini par isoler Mertens au centre de la surface de réparation. Et le but est devenu évident et inévitable.

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